Palavras de conforto podem ser uma grande ajuda nas horas em que
precisamos de um empurrãozinho para superar desafios e conquistar objetivos,
não é mesmo? Assim também são as frases de autoestima, que, quando bem
utilizadas, se mostram ótimas âncoras para a evolução pessoal.
Hoje em dia, com a grande exposição das redes sociais, muitas vezes temos
o impulso de compartilhar citações bonitas para passar a imagem de que estamos
bem, mesmo quando isso não é verdade. Em momentos de dificuldade, postar belas
frases dificilmente será uma solução eficaz. Saber aplicá-las no dia a dia é
que traz resultados positivos.
Aprenda, então, como aproveitar as mensagens de autoestima para buscar autoconhecimento
e melhorias verdadeiras.
Auto-observação para aproveitar a mensagem de autoestima
Em alguns casos, buscar uma mensagem de autoestima
pode ser uma maneira de evitar olhar para os próprios sentimentos. Ao
compartilhar estas mensagens, às vezes construímos uma autoimagem diferente da
realidade, ou alimentamos a ideia de que a paz poderá vir de algo externo. Isso
prejudica tanto a autoconfiança quanto a própria autoestima.
Por isso, é importante ter honestidade com você e observar o real
motivo de se buscar frases de autoestima. Ao mesmo tempo, é preciso manter a
mente aberta e evitar pensar que as afirmações têm alcance limitado.
Será que queremos um “remédio” passageiro ou existe a intenção de
interiorizar a mensagem e torná-la uma verdade em nossa vida?
Se você entende que o compartilhamento de mensagens positivas reforça o
seu compromisso com a melhoria de sua autoestima, siga em frente! O mesmo vale
se sentir que as palavras podem verdadeiramente ajudar outras pessoas. De
qualquer forma, experimente também utilizar as frases de um modo introspectivo,
com foco no autoconhecimento. Assim, você poderá se surpreender com a prática e
perceber vários aprendizados.
Como aumentar a autoestima com frases de motivação?
Ler frases de autoestima uma única vez pode ajudar temporariamente, mas
você pode ir além se realmente quiser gerar transformações positivas e
duradouras. Siga três passos simples:
1.
Escolha uma das frases de autoestima abaixo, uma que
fale com o seu coração;
2.
Reserve de cinco a dez minutos para refletir sobre
ela. Pode-se fazer isso com os olhos fechados, em uma postura ereta e
confortável. Esteja sem pressa, em um ambiente calmo e livre de interrupções;
3.
Durante sete dias repita a frase para si mesmo(a),
verbal ou mentalmente, na frente do espelho logo pela manhã. Além disso,
pratique o ensinamento da afirmação ao longo do dia, o máximo possível, em
todos os locais e com todas as pessoas (incluindo com você). Isso fará com que
você a incorpore internamente, para além de apenas lembrar mentalmente das
palavras.
7 frases de autoestima para gerar transformações
Escolha uma das citações inspiradoras abaixo e siga os três passos
explicados acima:
1. “Só podemos vencer o adversário com o amor, nunca com o ódio”
Mahatma Gandhi, diplomata e líder espiritual
Já percebeu quantas vezes você é seu próprio adversário? A frase vale em
momentos de baixa autoestima, já que amar a si mesmo é o primeiro passo para
aumentar a autoestima!
2. “Ser você mesmo é o melhor que você pode fazer para você e para toda a
humanidade”
Vitor Esprega, Coach de Autoestima da Pandora Treinamentos
Quantas vezes deixamos de ser nós mesmos por nos preocuparmos com o que
os outros vão pensar? A autoestima está diretamente ligada à autoaceitação e à
autenticidade.
3. “Eu não sou o que aconteceu comigo, eu sou o que escolhi me tornar”
Carl Jung, psiquiatra e fundador da Psicologia Analítica
É comum alimentarmos diversas histórias mentais sobre nós mesmos, muitas
delas baseadas em decepções, culpas e arrependimentos. Logo, lembrar que você
não é nada disso pode fazer toda a diferença na sua autoestima.
4. “Todo julgamento é autojulgamento”
David R. Hawkins, cientista, psiquiatra e autor do best-seller
internacional “Poder vs Força”
Apesar de parecer dura, a frase dá um caminho claro para aumentar a
autoestima. Ao parar de julgar os outros, automaticamente também passamos a nos
aceitar mais.
5. “O insucesso é apenas uma oportunidade para recomeçar com mais
inteligência”
Henry Ford, empreendedor estadunidense
O que a sociedade muitas vezes chama de fracasso é justamente aquilo que
nos traz as lições que tanto buscamos. Por isso, ao focar no aprendizado, em
vez de no resultado, a autoestima aumenta.
6. “Cuide de seu corpo: você mora nele”
Abílio Diniz, empresário brasileiro fundador do Grupo Pão de Açúcar
Em momentos de baixa autoestima é comum nos sabotarmos e não tratarmos
bem a nós mesmos, descuidando do corpo. Use a saúde como uma âncora de amor-próprio e perceba a melhora na sua autoestima.
7. “O que você tem de diferente é o que tem de mais bonito”
Autor desconhecido
As diferenças e peculiaridades são o que tornam cada ser humano único.
Refletir sobre isso é uma maneira de praticar a autoaceitação e despertar o que
existe de mais belo em você.
Dicas extras para usar frases de autoestima
Por fim, com base nas reflexões anteriores, seguem dicas extras para que
possamos usar as frases de autoestima com consciência e atenção. Lembre-se: o
objetivo é fazer com que as mensagens gerem mudanças verdadeiras.
- Mantenha
a frase escolhida ao alcance dos olhos: anote a frase em post-its, cole na
geladeira e coloque na tela do celular e computador.
- Em vez
de compartilhar a frase escolhida em suas redes sociais, busque
interiorizar e meditar sobre o aprendizado para entrar em contato o máximo
possível com o real valor das palavras.
- Faça
uma lista com ideias de como aplicar o ensinamento da frase de forma
prática, em diferentes áreas da sua vida: transforme-a em pequenas ações
ou atitudes diárias simples de praticar, seja nos relacionamentos, no
trabalho, na saúde, nas finanças ou no seu propósito.
Se você gostou deste texto e deseja se aprofundar em como aumentar a
autoestima, conheça o livro “O Poder da Empatia”, que apresenta conceitos profundos, técnicas
e práticas para compreender, ser compreendido, inspirar os outros, perdoar e
agradecer, transformando as turbulências da vida em experiências harmoniosas e
fluidas. Assim você terá ainda mais compreensão e recursos para aplicar as
frases de autoestima em seu dia a dia.
Boas práticas!
Vitor Esprega
Mentor de Alta Performance. Pós-graduado em Psicologia Positiva e
Coaching, é escritor há 10 anos e tem 3 livros lançados, além de mais de 350
artigos publicados